Célirány a harmónia

2.FEJEZET

Írj magadnak nyugtató mondatokat.

Saját buzdító szavaim!

• Boldog,harmónikus életet fogok élni!

• A szeretet minden rosszat elsöpör.

• Elérem céljaim és nem csak álom lesz!

• Tudatos nyugodtsággal fogok élni!

Mint ezt mindenki tudja a sport fontos az egészséges élethez hiszen a csapból is ez folyik!

De mi van akkor ha az ember inkább önmagát szeretné meg ismerni? Mivel tudjuk elérni a lecsendesedés érzetét a káoszban? Rengeteg gyógymód és segéd gyakorlat létezik.

De szerintem a jogával és annak válfajaival lehet ezt a legjobban elérni! Érdemes kicsit bele ásni magunkat a témàba,hisz egyben érdekes is!

Felmerül a kérdés,hogy mire jó ez?

• Fáradtág

• Depresszió 

• Pánikbetegség 

• Ingerlékenység

• Testi betegségek

Végül is minden lelki,fizikai vagy mentális eredetű betegségre ajánlom. Persze orvos engedélyével. Viszont a meditatív feladatok senkinek se ártanak.

Íme egy feladat a sok közül amit bárki gyakorolhat!

         

         Mosoly meditáció

Gondoljunk arra vagy azokra akik szívünkben kedvesek. Hagyjuk,hogy elárasszanak az érzelmek amíg a szánk mosolyra nem fakad.

Egy idő után az egész testünket elárasztja A mosoly érzete.

Ami nyugtató és tisztító!

Közben kedvenc dallamunkat is elkézelhetjük!

    A megelőzés és átalakulás fő      lépései

1. A stressz okainak megváltoztatása:

• A kiváltó ok megszüntetése

• Segítség igénybe vétele

• Az életvitel újjászervezése

• Stresszhelyzetek elkerülése

2. Védelmi stratégiák:

• Önfejlesztés

• Jobb időbeosztás

• Magabiztosság

• Kommunikációs készség

3. A gondolkodás megváltoztatása:

• Pozitív kép kialakítása

• Irreális elvárások feladása

• A mindent vagy semmit gondolatok

/,, kell" , ,,muszály"/ kerülése.

4. Nyugodt életvitel:

• Egészséges táplálkozás

• Dohányzás,alkohol,koffein kerülése

• Testmozgás

• Hobbi,kedvenc időtöltés

• Hatékonyabb pihenés és alvás

Készíts saját napi rendet a nyugalomért.

Fontos az időbeosztás.Nem csak a hatékony munkavégzéshez hanem ahoz is,hogy megfelelően működjön a bioritmusunk így sokkal strapabíróbbak leszünk akármilyen nehézséget is kelljen elhárítanunk.

Ha meg írtuk akkor próbáljunk ehhez igazodni! 

Legyen benne:

• Reggeli étkezés

• Test ébresztő mozdulat sor

• Rengeteg víz

• Párperc nyugalmi állapot

• Tízórai

• Zöldség,gyümölcs

• Szerelem

• Kreatíviás kiélése

• Saját magunk szeretete és dícsérete

• Nyugodt viselkedés,megfelelő társasági élet

• Párkapcsolatunk építése,erősítése

• Pihentető alvás

Mindenki olyan napi rendet írjon ami hozzá a legközelebb áll,de meg ad mindent magának a megfelelő nyugodtság érzetéhez!

       5 Tibeti jóga gyakorlat

Ezt a gyakorlat sort évezredek óta gyakorolják a Tibeti szerzetesek. Úgy is nevezik,hogy a fiatalság titka! :)

1. 

Álljunk egyenesen kitárt karokkal majd forogjunk amíg 3-at számolunk közben öszpontosítsunk egy tárgyra vagy színre. Majd megállunk egy pillanatra kifújjuk a levegőt és megismételjük.

3x-or.

2. 

Mint látjuk ez is egy könnyű feladat.Viszont annál inkàbb frissítő!

3.Gyertya

Lassan végezzük ezt a feladatot is.

Akinek nehézséget okoz az hajlított térdekkel végezze!

4.Híd póz:

Ezt is csak lassan végezzük és közben ne feledkezzünk meg a megfelelő lélegzetvételről se!

5.Felfelé,lefelé néző kutya

Utolsó feladat ként hajtsuk végre a nyújtó Kutya póziciót.

Végezetül tanuljunk a csakrák elhelyezkedéséről!

Rettentő fontosak ezek a pontok a testünkben.Hiszen ezek jóléte gondoskodik az egészséges mindennapi működésünkről

Folyt.köv

Forrás.: Minden nap használt gyakorlataim,tanult életvitel.Andalodó