Célirány a harmónia

1.FEJEZET

Ez a fejezet arról szól,hogy az embernek mekkora áldozatokra van szüksége ahhoz,hogy meg tudja változtatni az életét és megtalálja a harmóniát az életében amire úgy vágyik mindenki mint a szent grálra!

Országunkban az emberek több mint 90%-a stresszes életet él. Kihatással lehetnek életünkre a munkahelyi konfliktusok,havi számlák befizetése,párkapcsolati problémá,megbetegedések!

Vajon lehet ezek ellen tenni?

Tudunk dönteni saját sorsunk felett?

Ha igen akkor vajon miért nem cselekszünk,változtatunk életmódunkon és azokon a dolgokon amibe van lehetőségünk beleszólni?

Valljuk be mindig az időt vagy a pénz hiányát hozzuk fel. Pedig egyiknek sincs köze hozzá. Ugyan is amire akarunk szakítani időt arra fogunk is! Nem kell pénz a mozgáshoz. Hogy egy kicsit elmélyüljünk magunkban és spirituális abbak lehessünk,hogy ezzel is kicsit segíthessünk mindennapjaink döcögésének egyenletességtételéhez.

                Tudatos Élet!

- Stresszmentesség

- Harmónia

- Boldogság

- Nyugalom

- Elégedettség

- Egészség

- Kiegyensúlyozottság

   Bosszúság helyett a nyugalom hulláma!

A relaxáció 4 lépése:

1. Nyugodt légzés

2. Derűs arc,egyenes tartás

3. Beleállás a hullámzásba

4. Irányítás visszanyerése

             Instant andalodó

1. Stresszkezelés

2. Relaxáció

3. Meditáció

4. Kreatív szellem.                       

Az instant terápia:

1. Sebes stresszkezelés - rövid légzőszervi gyakorlat

2. Röpke ralaxáció - rövid légzőgyakorlat és lazítás

3. Miniatűr meditáció - némi kis koncentrációs gyakorlat

4. Kevéske kreativítás - gyors önprogramozás

Segítő gyakorlatok!

1. 3-10 Mondattal tudatosítom,hogy nincs baj!

Pl.: 

•Ez most egy átmeneti állapot,nemsokára elmúlik!

•Ahogy létre tudtam hozni úgy meg is tudom szüntetni!

•Máskor is már sikerült kimásznom az örvényből most miért ne sikerülne.

 2. Légzőszervi gyakorlat:

Orron be 3mp

Szájon ki 5mp

Ismételjük meg 10-szer!

Eláraszt a lazaság és eltávozik a nehézség!

3. Gyors meditáció:

Keressünk valami andalítót. 

Valami számunkra kedveset.

Ezt figyeljük 5mp keresztül.

Semmi mást be vegyünk figyelembe.

Zárjunk ki mindent!

4. Öntudatosítás:

Tudatosítani magunkban ,hogy a nap hátralévő részében jól fog telni a napon.

A másnap még ennél is jobb lesz!

Kicserélődve folytatjuk az életünket. Magunk mögött hagyunk minden rosszat!

Folyt.köv

Forrás: andalodó,saját tapasztalat